Odżywki
19 lutego 2017Odpowiednia strategia żywieniowa ma dla sportowca ogromne znaczenie i może w znaczący sposób wpłynąć na jego wyniki. Właśnie dlatego osoby aktywne fizycznie z coraz większą częstotliwością korzystają z odżywek, które szybko dostarczają dużej ilości wartości odżywczych, nie obciążając dodatkowo innymi składnikami balastowymi. Co więcej, dostarczają one energii organizmowi a także zwiększają wytrzymałość mięśni. Wiele badań potwierdziło skuteczność odżywek, należy jednak pamiętać, że zdrowe odżywianie i aktywność ruchowa to podstawa, której nic nie zastąpi.
Odżywki dla sportowców i ich rodzaje
Odżywki węglowodanowe, białkowe, witaminowe oraz mineralne; odżywki w formie sproszkowanej, płynnej, żelowej – na rynku dostępna jest szeroka gama odżywek różnego rodzaju. Opracowując nasz plan żywienia warto skorzystać z opinii dietetyka, który wybierze produkty spełniające nasze potrzeby. Sportowcy, którzy, pragną rozbudować swoją tkankę tłuszczową zazwyczaj sięgają po odżywki zawierające przede wszystkim białko. Sportowcy, których celem jest zwiększenie siły, zazwyczaj sięgają po kreatynę oraz środki z HBM i BCAA. Z kolei odżywki węglowodanowe skierowane są przede wszystkim do osób intensywnie ćwiczących. Kształtując rzeźbę nie nie można zapomnieć dodatkowo o witaminach i minerałach.